「食欲の秋」という言葉があるように、秋に食欲旺盛になる人は多いでしょう。
しかし、そんな秋の食欲旺盛な状態は、肥満に繋がるかもしれません。
そこで、この記事では、「食欲の秋」のダイエットで気をつけるべき点を、提案していきます。
目次
■秋は食欲が増す!?
「食欲の秋」という言葉の通り、秋に食欲が増す人は多くいます。
そして、そのような人は、「秋はダイエットに失敗しやすい時期である」と言えるでしょう。
反対に、たとえ秋であっても、食欲が増さない人もいます。
そのような人は、秋だからといって、無理に「ダイエットに失敗するかも」と、不安視することはありません。
まずは、「自分は秋に食欲が増すのか」ということを、把握しましょう。
そして、「自分は秋に食欲が増す」と感じるのなら、秋のダイエットには注意すべきなのです。
秋は汗が出にくいからこそ、肥満になりやすい!?
夏に比べて秋は、汗をかきにくい傾向にあります。
そして、「身体から出るものが少なくなるため、肥満になりやすい」という意見も存在するのです。
特に、夏も秋も同じような食生活をしている場合は、「秋に体重が増えている」と感じることがあるかもしれません。
「食欲の秋」のダイエットで気をつけることとは
ここからは、「食欲の秋」のダイエットで気をつけるべきことを、紹介していきます。
たとえ、秋に食欲が増す人であっても、気をつけるべきことを気をつければ、ダイエットは成功するものです。
では、「食欲の秋」の時期のダイエットにおいては、どのように気をつけるべきなのでしょうか。
カロリーを考えて食事する
まず、食欲に従って、好きなだけ料理を食べたら、体重は増えてしまいます。
特に、秋には様々な新鮮食材が収穫されるので、たくさんの料理を食べがちです。
しかし、これでは好きなだけ料理を食べることになるので、体重は増えてしまうのです。
そのため、カロリーを参考にして、食事をすることが大切になってきます。
やはり、カロリーを参考にすれば、食べすぎることはありませんからね。
なるべく脂を使わないようにする
やはり、多く脂を使う料理は、肥満の原因になってしまいます。
反対に、脂をあまり使わない料理は、肥満の原因にはなりにくいでしょう。
従って、なるべく脂を使わない料理を、積極的に食すことが大切になってきます。
幸い、秋には、新鮮食材が、たくさん収穫されますからね。
そのため、脂をあまり使わないような、「素材そのものを楽しむ料理」は、多く作れるはずです。
ぜひ、「素材そのものを楽しむ」という意識を持って、秋の料理を楽しむようにしてください。
太りやすい食材は適度に摂取する
例えば、秋の味覚の代表例として、「さつまいも」があります。
しかし、「さつまいも」をたくさん食べてしまうと、肥満の原因になるでしょう。
このように、太りやすい食材は、適度に摂取しなければ、ダイエットには成功しにくいのです。
例えば、「さつまいも」を1日1個のペースで食べていては、肥満の原因になりがちです。
一方で、「さつまいも」を1日4分の1個のペースで食べるのなら、そこまで肥満の原因にはならないでしょう。
このように、太りやすい食材を摂る場合は、多く食べすぎないように工夫することが大切なのです。
外出する機会を増やす
せっかく、気候がいい秋なわけですから、積極的に外出することをオススメします。
例えば、休日を利用して、お出かけをしてみてはどうでしょうか。
また、例えば、休日を利用して、運動をしてみてはどうでしょう。
このように、休日に外出をすれば、必然的に歩く機会が増えます。
ひいては、休日の外出は、適度な運動に繋がるわけです。
適度に運動しているわけですから、ダイエット効果を得られますよね。
確かに、食事制限をすることも大切ですが、運動をすることも、痩せるためには重要ですよ。
「読書の秋」など、「食欲以外の秋」を楽しむ
「読書の秋」「芸術の秋」「運動の秋」など、様々な言葉が存在します。
せっかくですから、様々な秋のイベントを、楽しんでみてはどうでしょうか。
例えば、積極的に読書する・芸術施設に行ってみる・運動をしてみるといった具合にですね。
このように、様々な角度から、秋を楽しんでみるのです。
すると、意識は、様々な方向に向かいます。
その結果、「食欲への執着心」を、弱めることができるかもしれません。
例えば、読書に集中をすれば、暴飲暴食したい気持ちを、抑えられるかもしれませんね。
だからこそ、このように、様々な角度から、秋を楽しんでもらいたいのです。
まとめ
「食欲の秋」という言葉があるように、秋に食欲が増す人が多くいます。
そして、このような人は、秋こそが「ダイエットに失敗しやすい時期」だと言えるのです。
しかし、カロリーを考えて食事をするなど、様々なことを気をつけることで、秋のダイエットを乗り越えてゆくことができますよ。
