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なぜ、秋は食欲が増してしまう?「食欲の秋」のダイエットで気を付けるべきこと

「食欲の秋」という言葉があるように、秋に食欲旺盛になる人は多いでしょう。

しかし、そんな秋の食欲旺盛な状態は、肥満に繋がるかもしれません。

 

そこで、この記事では、「食欲の秋」のダイエットで気をつけるべき点を、提案していきます。

■秋は食欲が増す!?

「食欲の秋」という言葉の通り、秋に食欲が増す人は多くいます。

そして、そのような人は、「秋はダイエットに失敗しやすい時期である」と言えるでしょう。

 

反対に、たとえ秋であっても、食欲が増さない人もいます。

そのような人は、秋だからといって、無理に「ダイエットに失敗するかも」と、不安視することはありません。

まずは、「自分は秋に食欲が増すのか」ということを、把握しましょう。

そして、「自分は秋に食欲が増す」と感じるのなら、秋のダイエットには注意すべきなのです。

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秋は汗が出にくいからこそ、肥満になりやすい!?

夏に比べて秋は、汗をかきにくい傾向にあります。

そして、「身体から出るものが少なくなるため、肥満になりやすい」という意見も存在するのです。

 

特に、夏も秋も同じような食生活をしている場合は、「秋に体重が増えている」と感じることがあるかもしれません。

「食欲の秋」のダイエットで気をつけることとは

ここからは、「食欲の秋」のダイエットで気をつけるべきことを、紹介していきます。

たとえ、秋に食欲が増す人であっても、気をつけるべきことを気をつければ、ダイエットは成功するものです。

では、「食欲の秋」の時期のダイエットにおいては、どのように気をつけるべきなのでしょうか。

カロリーを考えて食事する

まず、食欲に従って、好きなだけ料理を食べたら、体重は増えてしまいます。

特に、秋には様々な新鮮食材が収穫されるので、たくさんの料理を食べがちです。

しかし、これでは好きなだけ料理を食べることになるので、体重は増えてしまうのです。

 

そのため、カロリーを参考にして、食事をすることが大切になってきます。

やはり、カロリーを参考にすれば、食べすぎることはありませんからね。

なるべく脂を使わないようにする

やはり、多く脂を使う料理は、肥満の原因になってしまいます。

反対に、脂をあまり使わない料理は、肥満の原因にはなりにくいでしょう。

従って、なるべく脂を使わない料理を、積極的に食すことが大切になってきます。

 

幸い、秋には、新鮮食材が、たくさん収穫されますからね。

そのため、脂をあまり使わないような、「素材そのものを楽しむ料理」は、多く作れるはずです。

 

ぜひ、「素材そのものを楽しむ」という意識を持って、秋の料理を楽しむようにしてください。

太りやすい食材は適度に摂取する

例えば、秋の味覚の代表例として、「さつまいも」があります。

しかし、「さつまいも」をたくさん食べてしまうと、肥満の原因になるでしょう。

このように、太りやすい食材は、適度に摂取しなければ、ダイエットには成功しにくいのです。

 

例えば、「さつまいも」を1日1個のペースで食べていては、肥満の原因になりがちです。

一方で、「さつまいも」を1日4分の1個のペースで食べるのなら、そこまで肥満の原因にはならないでしょう。

 

このように、太りやすい食材を摂る場合は、多く食べすぎないように工夫することが大切なのです。

外出する機会を増やす

せっかく、気候がいい秋なわけですから、積極的に外出することをオススメします。

例えば、休日を利用して、お出かけをしてみてはどうでしょうか。

また、例えば、休日を利用して、運動をしてみてはどうでしょう。

 

このように、休日に外出をすれば、必然的に歩く機会が増えます。

ひいては、休日の外出は、適度な運動に繋がるわけです。

 

適度に運動しているわけですから、ダイエット効果を得られますよね。

確かに、食事制限をすることも大切ですが、運動をすることも、痩せるためには重要ですよ。

「読書の秋」など、「食欲以外の秋」を楽しむ

「読書の秋」「芸術の秋」「運動の秋」など、様々な言葉が存在します。

せっかくですから、様々な秋のイベントを、楽しんでみてはどうでしょうか。

例えば、積極的に読書する・芸術施設に行ってみる・運動をしてみるといった具合にですね。

 

このように、様々な角度から、秋を楽しんでみるのです。

すると、意識は、様々な方向に向かいます。

その結果、「食欲への執着心」を、弱めることができるかもしれません。

 

例えば、読書に集中をすれば、暴飲暴食したい気持ちを、抑えられるかもしれませんね。

だからこそ、このように、様々な角度から、秋を楽しんでもらいたいのです。

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まとめ

「食欲の秋」という言葉があるように、秋に食欲が増す人が多くいます。

そして、このような人は、秋こそが「ダイエットに失敗しやすい時期」だと言えるのです。

 

しかし、カロリーを考えて食事をするなど、様々なことを気をつけることで、秋のダイエットを乗り越えてゆくことができますよ。

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高校性の頃から筋トレに目覚め、陸上の長距離選手なのに無駄にラグビー部と一緒に筋トレをしてムキムキになる。 卒業すると筋肉はそのまま脂肪に変わり激太り。 ふと鏡を見て再び筋トレスイッチが入り、筋トレやダイエットについて読み漁る。1ヶ月で-9キロ体脂肪率6%に。 理想の体型は美しい細マッチョ♡
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