ダイエット

ダイエットにストレスを感じてしまったら…その方法はあっていないのかも…

ダイエットをしているものの、ストレスを感じてしまうことがあります。

そんなストレスは、危険信号だと考えてください。

 

ダイエットでストレスを感じたら、その方法は合っていない可能性が高いのです。

ストレスを感じることなく、健康的に痩せてゆくことが大切ですよ。

無理のないダイエットが基本です

ダイエットにおいては、無理なくすることが基本です。

よく、「痩せてやる!」と意気込んで、無理をする人がいます。

 

ただ、その方法では、一時的に痩せれても、痩せた状態の維持は難しいでしょう。

無理なく少しずつ痩せることが、ダイエットにおいては重要なのです。

 

確かに、「早く痩せたい!」と、焦ってしまう気持ちは理解できるんですけどね。

しかし、それでも、焦ることなくダイエットをすることが大切なのです。

マーチンさん
マーチンさん
自分にとって負担になるダイエットは長く続けることは難しいですもんね。
継続は力なり!一歩づつ前に進みましょう!

ダイエットでストレスを感じるのなら、方法が合っていないかも…

ダイエットにおいて、ストレスを感じてしまうとしましょう。

この場合、行っているダイエット法が、合っていない可能性があります。

 

無理なく行えるダイエットであれば、ストレスは感じにくいはずです。

反対に、無理なダイエットをしてしまうと、ストレスの原因になりかねません。

 

ダイエットをしてストレスを感じるのなら、方法を変えてゆく必要があるのです。

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自分の体力以上のことを行おうとしている

例えば、ダイエットにおいて、ジョギングをしているとします。

そして、そのジョギングが、ストレスの原因になっているとしましょう。

この場合、行っているジョギングは、自分の体力以上の運動である可能性があります。

マーチンさん
マーチンさん
辛く感じることが多いなら景色を楽しんだりして
気分転換しながら続けるといいですよ。

 

例えば、ジョギングをウォーキングに変えてみてはどうでしょうか。

また、例えば、ジョギングの時間を、減らしてみてはどうでしょう。

 

このように、負荷を低めてみることで、ストレスを軽減させることができますよ。

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◇一気に色々なことを行いすぎて、体がついていっていない

ダイエット初心者にありがちなのが、「一気に色々なことを行う」というものです。

食事制限・ジョギング・筋トレなど、痩せに効きそうなことを、一気に行いがちなんですね。

 

人間というものは、一気に習慣が変わると、戸惑います。

つまり、一気に色々なダイエット法を実践すると、体は戸惑うのです。

 

仮に、体が戸惑ってしまったら、ストレスを感じるかもしれませんよね。

もし、色々なダイエット法を一気に行って、ストレスを感じているとしましょう。

マーチンさん
マーチンさん
モチベーションを維持して長く続けることが
リバウンドしない秘訣!

 

この場合は、「まずはジョギングだけやる」など、少しずつダイエット法を行うようにしてください。

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◇根本的に合っていない

あなたが行っているダイエット法が、根本的に合っていないと、ストレスにつながります。

例えば、立ち仕事をしているとしましょう。

そんな中で、食事制限を行ってしまったら、体力がもたなくなるかもしれません。

 

体力がもたなくなって、仕事に支障が出たら、確実にストレスを感じるでしょう。

有名なダイエット法であっても、あなたに合わない場合もあるのです。

 

今一度、「実践しているダイエット法が自分に合っているか」ということを、確かめてみてください。

徐々に負荷を高めてゆくべし

無理のないダイエットが、基本なわけです。

従って、いきなり負荷の高いダイエットを、行うべきではありません。

 

例えば、痩せるために、ジョギングをしようと考えたとします。

この場合、まずは数分程度のジョギングをしてみましょう。

 

もちろん、数分程度のジョギングが苦しいのなら、ウォーキングにしてもいいでしょう。

ジョギングやウォーキングを重ねれば、徐々に走れる距離は長くなります。

マーチンさん
マーチンさん
初めから飛ばし過ぎると筋肉痛が長く続いて
先の伸ばしになりがち・・・ そして三日坊主に

 

このように、徐々に負荷を高めてゆけば、ストレスを感じにくいものですよ。

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健康的なダイエットを実行しよう

もちろん、健康的なダイエットをしなければ、ストレスを感じてしまいます。

例えば、ダイエットとして、食事制限をするとします。

 

もしも、「太りやすいから…」と、炭水化物を一切摂らなかったら、どうなるでしょうか。

栄養が偏ってしまい、不健康になってしまいますよね。

 

これでは、ストレスの原因になってしまうでしょう。

ダイエットをするにしても、その方法は健康的でなくてはいけないのです。

時には我慢から離れる

ダイエットをするということは、少なからず我慢をするということです。

しかし、我慢をしぱなっしでは、やはりストレスを感じてしまいます。

 

例えば、体重を落とすために、「間食しない」と決めたら、どうなるでしょう。

友達とカフェにいって、美味しそうなスイーツがあったら…

やはり、一緒に食べたいですよね。

 

もちろん、体重を落としたいのなら、「間食を控える」ということは大切です。

しかし、「間食しない」と決めてしまったら、ストレスになりかねないのです。

たまに間食するくらいなら、そこまで体重は増えませんよ。

マーチンさん
マーチンさん
たまには自分にご褒美をあげないと♪

 

ぜひ、ダイエットをしつつも、時には我慢から離れるようにしてください。

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まとめ

ダイエットでストレスを感じたら、方法が合っていない可能性が高いでしょう。

従って、ストレスを感じた場合は、対処してゆくことが大切になります。

 

ぜひ、健康的かつ無理のないダイエットをして、楽しく痩せてゆきましょう。

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Martin
高校性の頃から筋トレに目覚め、陸上の長距離選手なのに無駄にラグビー部と一緒に筋トレをしてムキムキになる。 卒業すると筋肉はそのまま脂肪に変わり激太り。 ふと鏡を見て再び筋トレスイッチが入り、筋トレやダイエットについて読み漁る。1ヶ月で-9キロ体脂肪率6%に。 理想の体型は美しい細マッチョ♡
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