ダイエット

私が実践する水分補給の方法!効率の良い水分補給がダイエットに繋がる

私は、水分補給を意識してから、スリム体型の維持に成功していると感じています。

水分をしっかりと摂ることで、ある程度の空腹感も満たされるほか、美肌効果にも一役かっていきます。

 

そこで、この記事では、「私が実践している水分補給の方法」を、紹介していきます。

やはり、効率のいい水分補給は、ダイエットに繋がるものですよ。



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私が実践している水分補給の方法

では早速、私が実践している水分補給の方法について、紹介をしていきます。

決まった水分補給の方法はありませんが、私はここから紹介する方法を実践して、スリム体型の維持に成功しています。

ぜひ、「一個人の水分補給の方法」として、参考にしてみてください。

「1日2lの水分補給」を意識する

私は、基本的に、「1日2lの水分補給」をしています。

おそらく、「1日2lの水分補給」と聞くと、「多くて苦しそう」という感情を抱くでしょう。

しかし、「1日2lの水分補給」は、意外なほど簡単に実現できます。

 

何も、一気に「2lの水分補給」をするわけではないのです。

仮に、7時間睡眠するとするなら、17時間は起きていることになります。

つまり、「1日2lの水分補給」とは、「17時間で2lの水分補給をすること」になるわけですね。

 

だいたい、1時間に100ml超の水分補給をすると、「17時間で2lの水分補給」が実現できることになりますよ。

1度の水分補給は、コップ1杯程度

一気に多くの水分補給をしてしまうと、尿意に襲われることになります。

やはり、水分補給は少しずつ行い、1日トータルで「2lの水分補給」を実現することが大切です。

 

私は、1度の水分補給は、だいたいコップ1杯(200ml)程度にしています。

やはり、コップ1杯程度の水分補給でしたら、喉が渇いていなくても、問題なく行うことができますよ。

 

ただし、運動後など、「とにかく喉が渇いているとき」は、好きなだけ水分補給をすることにしています。

やはり、喉が渇いてコップ1杯の水分で足りないということは、それだけ身体が水分を欲しがっているということですからね。

そのようなときは、我慢することなく、好きなだけ水分補給をしているわけです。



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決まった時間に水分補給をする(ルーティン化)

「1日で2lの水分補給をする」と言っても、それを計算するのは、とても面倒です。

やはり、水分補給をするたびに、スマホにメモをするなんて、面倒ですよね。

かと言って、「今日は何リットルの水分補給を済ませたのか」ということを、記憶することはできません。

 

私は、決まった時間に水分補給をすることで、この問題の解決に成功しています。

先述したように、1度の水分補給は、コップ1杯(200ml)程度でいいわけです。

つまり、1日10度の水分補給をすれば、トータルで「1日2lの水分補給」を実現できていることになります。

 

私は、1日に10回、水分補給する時間を決めていますよ。

起床後・洗顔後・朝食後・出社後・昼食後・午後休憩時・退社前・夕食後・入浴後・就寝前

という具合に、1日に10回、水分補給する時間を決めているのです。

 

つまり、この時間にコップ1杯(200ml)の水分補給をすれば、結果的に「1日2lの水分補給」が実現できたことになるわけです。

基本的には水か茶を飲む

水分補給をする際には、基本的には水か茶を飲むようにしています。

やはり、水か茶はノンカロリーですので、健康的な水分補給に繋がるのです。

一方で、ジュースを飲みすぎると、カロリーが高いため、肥満の原因になってしまうことがあります。

 

やはり、健康的でダイエットに繋がる水分補給がしたいのなら、

水か茶を飲むべきでしょう。

 

しかし、私は、ジュースを飲まないわけではありません。

ちなみに、私はコーラが大好きで、毎日飲んでも飽きないほどです。

 

私は、1日を頑張ったご褒美として、1日200ml程度のジュースを飲むことはあります。

このように、少しのジュースであれば、飲んでも肥満に繋がることはないでしょう。

水分補給を意識してから、スリム体型の維持に成功してます!

私は、水分補給を意識するようになってから、「身体が引き締まってきたな」と感じるようになりました。

だいたい、水分補給を意識して1ヶ月程度経ってから、そのように感じるようになりましたね。

 

また、水や茶で水分補給をするわけですから、ジュースや酒を飲む機会が少なくなりました。

これは、確実にダイエット効果に繋がると共に、健康維持にも役立つことでしょう。

 

ちなみに、水分補給を多くすると、肌も保湿されやすくなるそうですね。

おそらく、水分補給を意識すれば、美肌にも繋がることでしょう。

水分補給を意識してから、空腹感も感じにくくなった!

やはり、決まった時間に水分補給をするようになってから、空腹感も感じにくくなりましたよ。

 

私は、今まではお腹が空いたときには、よく間食をしていました。

しかし、水分補給を意識してから、明らかに間食をする機会が減ったのです。

 

間食をする機会が減るわけですから、痩せることに繋がることは言うまでもありませんね。

まとめ

「私が実践している水分補給の方法」を、紹介いたしました。

実際に、私は水分補給を意識してから、身体がスリムになったと感じています。

やはり、水分補給を意識することが、ダイエットに繋がるのでしょう。

 

ですが、勘違いしてはいけないのは、水分補給だけでダイエットできるわけではありません。

水分だけを取り、食事を制限することは逆に太りやすい体質に変わっていってしまいます。

 

しっかりとダイエットを行う為には、水分補給と併せて、規則正しい食生活、太りにくい体質になるための筋力トレーニングは必要不可欠です。

 

ぜひ、ダイエットをしたいと考えているのなら、水分補給と併せて、自分にあったトレーニング法を意識してみてくださいね。



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高校性の頃から筋トレに目覚め、陸上の長距離選手なのに無駄にラグビー部と一緒に筋トレをしてムキムキになる。 卒業すると筋肉はそのまま脂肪に変わり激太り。 ふと鏡を見て再び筋トレスイッチが入り、筋トレやダイエットについて読み漁る。1ヶ月で-9キロ体脂肪率6%に。 理想の体型は美しい細マッチョ♡
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