ダイエットをしているからと言って、ジャンクフードと絶縁する必要はありません。
つまり、上手に付き合うことができれば、ダイエット中であっても、ジャンクフードを食することができるのです。
では、ダイエットをしているときは、ジャンクフードと、どう付き合っていけばいいのでしょうか。
目次
好きなだけジャンクフードを食べると太る
まず、大前提として、「好きなだけジャンクフードを食べると太る」ということを忘れてはいけません。
おそらく、気持ちに身を任せて、好きなだけジャンクフードを食べたら、体重は増えてしまうことでしょう。
仮に、好きなだけジャンクフードを食べるような生活をしているのなら、改めなければ、なかなか痩せることはできないのです。
確かに、苦しいことではありますが、「痩せるためだ」と思って、「好きなだけジャンクフードを食べる生活」から逃れるべきでしょう。
かと言って、ジャンクフードと絶縁する必要もない
確かに、好きなだけジャンクフードを食べてしまうと、太る可能性は高いでしょう。
しかし、ダイエット中であるとしても、ジャンクフードと絶縁する必要はありません。
ダイエット中であっても、上手に付き合うことができれば、ジャンクフードを食べても問題ないのです。
ちなみに私は、ジャンクフードと上手に付き合いながらダイエットをして、成功した経験を持っています。
また、今はダイエットに成功して体型維持を実現しているのですが、ジャンクフードを食べることもありますよ。
ダイエット中のジャンクフードとの付き合い方とは
ここからは、私が実践している「ジャンクフードとの付き合い方」について、紹介していきます。
ぜひ、「ダイエットしつつもジャンクフードを楽しみたい」という人は、参考にしてみてくださいね。
週1程度の頻度でジャンクフードを食べる
ダイエット中の人がジャンクフードを食べる場合、その頻度を週1程度にするようにしてください。
つまり、ダイエットのためには、「週1のジャンクフード」が大切であるということです。
自分へのダイエットルールとして、「ジャンクフードは週1のみにする」と制限することが大切です。
やはり、毎日のようにジャンクフードを食べてしまうと、太る原因になってしまいますからね。
しかし、一方でジャンクフードを週1程度に抑えれば、そこまで太る原因にはならないのです。
例えば、「1週間のご褒美として、週末に1回だけジャンクフードを食べる」など、工夫をすることで、「週1のジャンクフード」を楽しむことができますよ。
ジャンクフードと一緒に、お酒やジュースを飲まない
ジャンクフードもお酒やジュースも、「太りやすいもの」の一種です。
そのため、できればジャンクフードと一緒に、お酒やジュースを飲まないようにしてください。
例えば、「週1のジャンクフード」として、ラーメンを食べるとしましょう。
この場合、ラーメンと一緒にビールを飲んでしまうのは、やはりオススメできないわけです。
では、ラーメンと一緒に水を飲んだら、どうでしょうか。
水は「太りにくいもの」の一種ですので、ジャンクフードとは相性がいいと言えるでしょう。
ジャンクフードを我慢する際は、米などを食べてみる
最初の頃は、「週1のジャンクフード」が、物足りなく感じるかもしれません。
例えば、自宅にインスタントラーメンなんかがあると、「食べてしまおうかな」と思うものです。
しかし、その誘惑に負けて、本当にインスタントラーメンを食べてしまったら、太る原因になってしまいます。
誘惑に負けそうなときは、とりあえず米などを食べてみてはどうでしょうか。
「とりあえず米を食べること」でも、お腹は満たされるものです。
そして、お腹が満たされた頃には、「ジャンクフードが食べたい」という気持ちは、なくなっているものですよ。
「週1のジャンクフード」は続けることで慣れてきます
確かに、最初の頃は、「週1のジャンクフード」が、物足りなく感じられるかもしれません。
特に、今まで好きなだけジャンクフードを食べてきた人は、「週1のジャンクフード」と聞くだけで、辛い気持ちを抱くかもしれませんね。
しかし、「週1のジャンクフード」は、続けてゆくことで、確実に慣れてきます。
確かに、「週1のジャンクフード」を始めた頃は、「我慢してるな～」と思うことがあるかもしれません。
しかし、確実に慣れることができるわけですから、安心して「週1のジャンクフード」を実践してみてくださいね。
まとめ
ダイエット中であっても、上手に付き合うことができれば、ジャンクフードを食すことができます。
例えば、「ジャンクフードは週1程度の頻度で食べる」など、ダイエット中は、上手にジャンクフードと付き合うことが重要なのです。
ぜひ、ジャンクフードと上手に付き合いつつも、痩せることを目指してゆきましょう。
