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女性向けの筋トレガイド本を買うと、効率的な筋トレを実現できる

女性向けの筋トレガイド本を買うと、効率的な筋トレを実現できる

正しい筋トレをしなければ、キレイな体型になることはできません。

つまり、我流な筋トレをしており、それが間違った方法であったら…

やはり、キレイな体型になることはできないのです。

 

正しい筋トレ知識を習得するためには、筋トレガイド本を買うことをオススメします。

その際、重要なことは”男性向けなのか・女性向けなのか”は非常に大切です。

 

いくら、有名なトレーナーだからといって、異性向けのガイド本を参考にしてしまうと不必要なトレーニングも含まれてしまう可能性があります。

その理由は、男性と女性では目指す方向性が違うからです。

それでは、効率的に痩せるための方法を見ていきましょう。

筋トレガイド本を参考にすることが結果に繋がる最善の道

筋トレガイド本というと、昔から様々なものが出てきておりますが、我流で筋トレを行っていくよりも、正しい知識を得て実践することが近道になります。

また、購入する場合にも、トレーニングの取り組み方、読みやすさ、そしてモチベーションの上がり方も重要になっています。

いくら説明されても理解できない物や、やりにくいもの、自分にあったものはどれなのかを考えることも大切です。

筋トレガイド本を買う時には、上記のことを意識する必要があります。

我流な筋トレは失敗につながる

今現在、とりあえず自分で初めてみたという人は、例えば、「腕の筋肉をつけたい…」と、何となくダンベルを動かしている人はいませんか。

このような我流な筋トレは、とても危険な方法です。

我流な筋トレが間違った方法である場合、様々なデメリットが生じてしまうのです。

我流な筋トレは、間違った方法である可能性も

我流な筋トレは、間違った方法である可能性が高いと言えます。

そして、もし間違った方法で筋トレをしてしまったら、キレイな体型にはなりません。

 

もし、我流な筋トレをしているのであれば、一旦ストップしてください。

このまま間違った筋トレを続けると、取り返しのつかないことになるかもしれませんよ。

正しい筋トレの方法を習得してから、筋トレを再開するようにしてくださいね。

最悪の場合、筋肉バランスが変になる

私の友人は、我流な筋トレを数ヶ月程度続けてしまいました。

その我流な筋トレは間違った方法であったため、変な筋肉がついてしまったんですよね。

まさに、「筋肉のバランスが悪いな~」といった印象を受けました。

 

一旦整ってしまった体型は、なかなか戻すことができません。

つまり、変に筋肉がついてしまった場合、それを元に戻すのは難しいのです。

このような事態にならないためにも、我流な筋トレは控えてください。

マーチンさん
マーチンさん
だからこそ、ダイエットをする時には筋肉を付けることで太りにくい体質になることができるんですけどね。
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筋トレにおいては、正しい方法を実行することが大切

つまり、筋トレにおいては、正しい方法を実行することが大切だと言うことです。

正しいメニュー・正しいセット数・正しいフォームなど、正しい方法で実行してください。

 

正しい筋トレを行えば、確実に自分が望む体型に近づくことができます。

また、正しい筋トレであれば、怪我のリスクも低くなるでしょう。

反対に、我流な筋トレは、怪我にもつながりやすいので、注意が必要です。

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筋トレガイド本を読めば、正しい筋トレ方法を習得できる

では、正しい筋トレの方法は、どう習得すべきなのでしょうか。

私は、筋トレガイド本を参考にすることを、オススメしています。

筋トレガイド本を参考にすれば、間違いなく正しい筋トレの方法を習得できます。

ただし、男性向けの本は、合わない可能性も

男性向けの筋トレガイド本も売られていますが、あまり参考にはできません。

「男性の筋トレ」と「女性の筋トレ」は、違うものだと考えてください。

 

男性は筋トレをすることで、肥大化(マッチョ)を目指す傾向にあります。

従って、男性向けの筋トレガイド本は、肥大化を目指した方法が掲載されているものです。

 

一方で、女性は筋トレをすることで、スリム化を目指す傾向にあります。

おそらく、あなたも、スリムになりたいからこそ、筋トレをするのでしょう。

やはり、女性向けの筋トレガイド本には、スリム化を目指した方法が掲載されていますよ。

女性向けの筋トレガイド本を購入しよう

あなたが女性であるのなら、女性向けの筋トレガイド本を購入するようにしてください。

そうすることで、スリムになるための正しい筋トレの方法を、習得することができます。ちなみに、女性向けの筋トレガイド本は、意外と多く売られていますよ。

 

私自身、「筋トレガイド本は、男性向けのものが大半だろうな」と考えていました。

しかし、書店に行ってみると、女性向けの筋トレガイド本が、ズラッと並んでいたのです。

 

書店に行けば、あなたに合っている筋トレガイド本を、見つけることができるでしょう。

迷ったら、高レビューの本を購入しよう

購入する本で迷ったら、高レビューのものを購入してみましょう。

高レビューの本は、多くの人から支持された本なわけです。

従って、その本を買えば、外れである可能性は低いでしょう。

おすすめの筋トレガイド本

色々な方にアドバイスさせて頂く上で、ついついダイエット本を買ってしまう私が、オススメするものを紹介させて頂きます。

人それぞれの悩みごとに適切なガイド本は違いますが、まずは初心者の方にオススメのものです。

初心者に必要な体幹トレーニング本

初心者の方には、まずは正しい体幹を鍛える基礎を学ぶ必要があります。

まず紹介するのは、日本体育協会公認のアスレティックトレーナーの本場克己が書かれている体幹トレーニングのガイド本になります。

第一弾は20万部を売り上げた「体幹力を上げるコアトレーニング」の第二弾として出ています。

 

必要な体幹トレーニングを基礎から学ぶことができ、痩せるために効果的なスロートレーニング。さらにアスリートの上級者までが行うべきクイックトレーニングまで紹介されています。

しっかりとフォームを確認しながら行うことができるので、初心者の方にはもってこいの一冊となっています。

 

さらに、DVDも付いているので、本の説明だけでは理解しにくい動き方や、スピードまで解説してくれているので至れり尽くせり。

お得な一冊になっています。

キレイに痩せるための一冊

たくさんの一般女性の方を指導した経験から、正しく効率的に、キレイに痩せるための方法を紹介されています。

女性専門のパーソナルジムリメイクの店舗を数店舗、女性専門のフィットネスショップや女性向けサプリメントなどもプロデュースされている石本哲郎は、痩せたい女性の心強い味方です。

 

女性にとって気になるウエストのくびれや美尻になる方法も紹介されており、女性にとって鍛えるべき筋肉と鍛えない方がいい筋肉についてもしっかりと考えられ書かれています。

やはり女性専門のトレーナーだから、女性が痩せるために何が必要で、どのタイミングで行うべきかを具体的に紹介されているのは、さすが!という一冊。

女性らしい理想の体型に近付けるオススメの本です。

女性らしく引き締まった体になるためのガイド本

テレビでも紹介されているAYAさんは、土屋太鳳、道端アンジェリカ、中村アンなどのモデル・女優さんなどのパーソナルトレーナーとして活躍されています。

こちらは第二弾となっていますが、前作の「AYAボディメソッド」の構成がハードて続けられないということで、初心者向けに作られたものです。

 

それでも初心者には少しハードな内容になっていますが、引き締まった女性らしい体型を目指すための方法を紹介しています。

また、短時間で行える運動で、短期間に結果に繋がる内容になっているため、モチベーションを保つこともできます。

 

すぐに結果を出したい人、ダイエットがなかなか続かない人にはオススメの本になっています。

さらに、DVDが付いていて動きを確認しながら行えること、身近なペットボトルや椅子などを利用して取り組めるのでいいですね。

より正しい筋トレがしたいのなら、ジムに行くべし

筋トレガイド本を参考にすれば、正しい筋トレの方法を習得できます。

しかし、より正しい筋トレの方法を習得したいのなら、ジムに行くべきでしょう。

 

ジムに行けば、専門トレーナーが、あなたに合った筋トレを提案してくれます。

理想体型なんかを伝えれば、それを目指した筋トレメニューを提案してくれるでしょう。

 

少々費用はかかりますが、理想の体型になるために、ジムを利用するのもアリですね。



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まとめ

間違った筋トレをしていると、変な筋肉がつくことがあります。

もしも、変な筋肉がついてしまったら、元に戻すのは大変ですよ。

従って、正しい筋トレの方法を習得し、それを実践することが大切になります。

 

筋トレガイド本を参考にすれば、正しい筋トレの方法を習得できるでしょう。

あなたが女性であるのなら、女性向けの筋トレガイド本を買うようにしてくださいね。

ABOUT ME
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Martin
高校性の頃から筋トレに目覚め、陸上の長距離選手なのに無駄にラグビー部と一緒に筋トレをしてムキムキになる。 卒業すると筋肉はそのまま脂肪に変わり激太り。 ふと鏡を見て再び筋トレスイッチが入り、筋トレやダイエットについて読み漁る。1ヶ月で-9キロ体脂肪率6%に。 理想の体型は美しい細マッチョ♡
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